腰椎すべり症

1. 立っている時間が長くなると、腰が重だるくなる
2. 腰を反らす、立ち上がる、歩く動作で腰やお尻まわりに痛みが出る
3. 腰だけでなく、お尻から脚にかけてしびれやだるさを感じる
4. 湿布やマッサージで一時的に楽になっても、また同じ腰のつらさを繰り返している

腰椎すべり症とは

腰椎すべり症の原因

腰椎すべり症には、主に加齢による変化で起こる変性すべり症と、腰椎分離症が進行して起こる分離すべり症があります。

変性すべり症では、加齢などによって椎間板や関節が変化し、腰椎を支える安定性が低下することで、骨がずれやすくなります。

分離すべり症では、スポーツなどで腰を反らす・ひねる動作を繰り返すことで腰椎の後方部分に負担がかかり、分離が起こったあとに少しずつすべり症へ侵攻します。

長時間の立ちっぱなしや歩行、反り腰のように腰を反らしやすい姿勢、重い物を持つ動作などが続くと、腰回りへの負担が強くなり、症状が出やすくなることがあります。
そのため、腰椎すべり症を考えるときは、骨のずれだけでなく、骨盤の傾きや腰椎のカーブ、日常生活で腰にかかっている負担まで含めてみていくことが大切です。

腰椎すべり症に対するアプローチ

整骨院てあて家では、腰椎すべり症による腰や脚のつらさに対して、腰だけを強く刺激するのではなく、骨盤・腰椎・股関節周りのバランスを含めて状態を確認していきます。

腰椎すべり症は、腰の骨がずれることで腰まわりや神経に負担がかかりやすくなる状態です。そのためてあて家では、ずれた骨を無理に戻すのではなく、骨盤矯正によって腰椎にかかる負担を減らしやすい状態を目指します。

また、腰まわりを支える脊柱起立筋や、お尻・股関節まわりの筋肉が過緊張している場合には、指圧やマッサージによって筋肉のこわばりをやわらげていきます。
筋肉の緊張が強いままだと、立つ・歩く・反るといった動作で腰に負担が集中しやすくなるため、まずは動きやすい状態をつくることを重視しています。

さらに反り腰傾向がある方には、腸腰筋や大腿四頭筋など、骨盤を前に引っ張りやすい筋肉にもアプローチしています。
腰が反り過ぎる姿勢が続くと、すべり症によるつらさが出やすくなることがあるため、腰に負担がかかりにくい姿勢を目指して整えていきます。

そのうえで、座り方・立ち方・歩き方など、日常生活で腰に負担がかかりやすい動作も確認し、意識したいポイントをお伝えしています。

その場の痛みをやわらげるだけでなく、腰を支えやすく、つらさを繰り返しにくい状態を目指しています。

腰椎すべり症は、ただの腰痛と何が違いますか？

腰椎すべり症は、腰の骨が本来の位置からずれることで、腰や神経に負担がかかりやすくなる状態です。腰痛だけでなく、お尻や太ももに痛みが出たり、立つ・歩くことでつらくなり、少し休むと楽になることがあります。

腰椎すべり症では、脚のしびれも出ますか？

はい。出ることがあります。腰椎がずれることで、神経の通り道が狭くなると、腰だけでなく、お尻・太もも・脚にかけて痛みやしびれ、だるさが出ることがあります。腰痛があまり強くなく、脚の症状の方が気になる方もいます。

腰を反らすと痛いのは、すべり症と関係ありますか？

関係していることがあります。特に分離すべり症では、腰を後ろに反らせたときに痛みが強くなることがあります。反り腰傾向がある方や、立っていると腰がつらくなる方は、腰椎に負担がかかりやすい姿勢になっている可能性があります。

整体やマッサージで腰椎すべり症は良くなりますか？

整体やマッサージで、ずれた腰椎そのものを戻すことはできません。ただし、骨盤や腰まわりのバランスを整えたり、過緊張している脊柱起立筋・お尻・股関節まわりの筋肉をゆるめたりすることで、腰にかかる負担を減らしやすい状態を目指すことはできます。整骨院てあて家では、症状の出方を確認しながら、無理のない範囲で施術を行っています。

腰椎すべり症では、どんなことに気をつけたらいいですか？

腰を大きく反らす動き、重い物を無理に持ち上げる動き、長時間同じ姿勢を続けることは、腰への負担になりやすいです。また、つらいからといって完全に動かない状態が続くと、腰を支える筋肉が落ちてしまうこともあります。痛みの出方を見ながら、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。

どんなときは病院に相談したほうがいいですか？

脚のしびれが強くなっている、力が入りにくい、歩ける距離が急に短くなった、排尿・排便の異常がある、といった場合は早めに整形外科などの医療機関で確認することが大切です。

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