水分補給について

2025年07月1日

7月になりましたね。

暑い日が続いていますが、

水分補給はしっかり出来ていますか？

１日で必要な水分量は、食事からの摂取量と飲み水からの摂取量を合わせておよそ２ℓと言われてます。

食事からの摂取量は、0.8ℓ～1ℓなので飲み水からは1.2ℓの水分補給ができると良いと言われてます。

そして体は一度にたくさんの量は吸収できないので、こまめに回数を多く取ることと、カフェインを含まない、利尿作用の少ない物で水分補給することもコツです。

水分不足、脱水状態になると筋疲労、筋力低下などを引き起こします。

しっかり水分補給をして暑い夏を乗り切りましょう！