足がつる原因は冷え？てあて家練馬院が整える7月の体調管理

2026年07月5日

7月に入り本格的に夏が始まると多いのが、「寝ているときに足がつる」というお悩みです。夜中や明け方に突然ふくらはぎがつってしまい、痛みで目が覚めてしまうという経験をされる方も少なくありません。

その大きな原因が「冷房」と「温度差」、そして「水分バランスの乱れ」です。屋外の暑さと室内の冷房環境を行き来することで、自律神経が乱れ、体温調節のバランスが崩れてしまいます。結果、脱水症状、疲労感や肩こり、集中力の低下といった症状につながります。

冷房によって体が冷えると筋肉がこわばりやすくなり、ちょっとした刺激でも筋肉が過剰に収縮しやすくなります。これが「足がつる」原因のひとつです。さらに、汗をかくことでミネラルバランスが崩れることも、筋肉の異常な収縮を引き起こす要因になります。

特に注意したいのが「内側の冷え」です。手足は温かくても、お腹や腰まわりが冷えているケースがあります。この状態が続くと、筋肉の柔軟性が低下し、コリや張り感が慢性化しやすくなります。

東洋医学の考えでは、夏は本来「巡り」が活発になる季節です。しかし冷房などの影響で体が冷えてしまうと、この流れが滞り、自律神経の乱れや回復力、治癒力の低下として現れます。結果として、疲れが抜けにくくなったり、夜間の足のつりといった症状につながることもあります。

てあて家整体は筋肉の緊張を緩め、血流を促すことで不快感を和らげる効果が期待できます。一方で矯正では、骨盤や背骨のバランスを整えることで、体の内側から巡りを改善し、冷えにくく、不調が起こりにくい状態へと導いていきます。

てあて家では「手の感覚」を大切にしながら、表面的なコリだけでなく、深部の筋肉や体のバランスにアプローチする施術を行っています。冷えによって硬くなった筋肉を的確にとらえ、無理なく緩めることで、血流と巡りをしっかりと引き出していきます。

日常生活でも簡単にできる対策があります。冷房の効いた室内では一枚羽織る、冷たい飲み物を摂りすぎない、寝る前にふくらはぎを伸ばすストレッチを行う、湯船にしっかり浸かるなど、体を内側から冷やさない意識が大切です

7月は暑さ対策だけでなく、「冷え対策」も重要な季節です。体の外と内のバランスを整えることで、不調を防ぎ、夏を快適に過ごすことができます。

「夏だから仕方ない」と我慢せず、てあて家整体で体の状態をしっかり整えていきましょう。

クーポンNo：てあて家整体￥3300

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