熱中症対策をしましょう!!

2020年08月10日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家です。

 

梅雨が明けていよいよ夏らしい暑さを感じるようになってきました。
気温が30℃以上(真夏日)になると、熱中症になってしまう方が増加するそうです。

特に今年は感染対策でマスクを着用することが多いため、皮膚から熱が逃げにくくなったり気が付かないうちに脱水していたりと体温調節がしづらくなっています。

例年以上に警戒をして健康な夏を過ごしましょう!

 

具体的な対策ですが、厚労省が掲載している熱中症対策リーフレットには

屋外で人と2m以上離れている時は、マスクを外しましょう

と記載されています。
周りに人がいないところでマスクを着け続けるのは、夏は逆に危ないという認識を持ちましょう!

他にも今年ならではのものとしては…

マスク着用時の激しい運動は避ける
のどが渇きにくいので、こまめに水分補給をする

 

勿論いつも通りの対策もしておく必要があるため、今一度知っておくべき知識をおさらいしましょう!

  • 暑さを避けましょう
    シンプルですが大事な対策、なるべく日陰にいましょう。
  • こまめな水分補給をしましょう
    1時間ごとにコップ一杯、起床後や風呂上りなどの汗をかいた後も水を飲みましょう。1日あたり1.2ℓが目安です。
  • エアコン使用中も換気をしましょう
    エアコンは空気の循環をしているだけで、換気はできていないため、1時間に5~10分程窓を開けて換気することが大切です。その際エアコンはつけたままのほうが、付け直すよりも効率がいいです。

 

「夏に向けた体づくり」では毎日30分程の運動を推奨されていますが…
筋肉が疲労、緊張した状態での運動、骨盤が歪んだ状態での運動はケガにも繋がります。

健康な体作りの一環として骨盤矯正×整体をぜひ取り入れましょう!!

10日の山の日やお盆期間も通常通り営業させていただきます。

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