ストレッチは何秒くらい?

2020年04月27日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家の奥野です。

 

ストレッチに関して
「何秒くらい伸ばせばいいですか?」
という質問をよくいただきます。

結論から言うと
「伸び感が出たところから数えて20~30秒」行いましょう。

筋肉は20秒~30秒程伸ばし続けることで縮んだ状態からゆるんで伸びやすくなります。

ポーズをとる前からカウントを始めない

10秒未満で終わらせない

この2つを注意してストレッチを行うことで効率よく筋肉をゆるめることができます!

「20~30秒もキープするなんて無理~!」という感覚であれば、それは行っているストレッチが強すぎる可能性があるため、ポーズを変えて無理ない範囲で行いましょう。

 

僕の家の猫もよくストレッチしてます!笑

 

※当院では皆様に安心して施術を受けて頂くために、東京都の定める感染防止対策を徹底しております。詳しくは下記リンク先をご確認ください。

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