8月になりました!!

2020年08月3日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家です。

 

8月になりました!!
先月は梅雨明けが例年よりも遅く、雨が多くてじめじめした日が続きましたね。

 

ここから一気に気温が上がり、夏ならではの楽しみが増える…はずだったんですが…
新型コロナウイルスの影響で部屋にいることが多い夏にもなるかもしれません泣

 

気温が上がると下がるのが冷房の温度ですね!
環境省によれば、夏の室温目安は28℃が推奨されているそうです。

勘違いしやすいのが…

「冷房の設定温度を28℃にする」ということではなく「室温が28℃」の状態が好ましいということですね。
室温計を見ながらご自宅の環境に合わせて冷房の設定温度を調整しましょう。

 

中には過度に室温を下げてしまう方もいるかもしれません。
特に睡眠時は体温が下がるため、部屋の温度が低すぎると体が冷えてしまいます

体が冷えると血管が収縮して血液循環が悪くなるため、筋肉が硬くなってしまったり
足が冷えると水分・ミネラル不足や、足の疲労の蓄積がある人はこむら返りになってしまったりと体にとってよくない影響が多いです。

硬くなってしまった筋肉を放置しているとぎっくり腰や寝違えなどのケガに繋がりやすいですから、筋肉のこわばりや疲労を感じている方はぜひご来院ください!!

 

10日の山の日、お盆期間も通常通り営業します!!

てあて家の公式LINEアカウント友達募集中!
毎月お得なクーポンをお送りしております。
今月は「Go To てあて家キャンペーン」として、いつもよりも豪華な内容になっておりますので、まだ登録されていない方は下記のバナーからご登録ください!
(今登録された方も今月分のクーポンをお使いいただけます)

てあて家ニュース7月号

2020年07月27日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家練馬院です。

てあて家ニュース7月号をお届けします!!

・筋トレブーム到来!?
院長がストイックに筋トレを始めたのを皮切りに
スタッフの間で筋トレが流行!!
冷蔵庫にはプロテインがストックされ、怪しい粉を摂取する人も…笑

 

・2020年も「てあて家修行」断念か…
 昨年も諸事情により実施されなかったてあて家修行ですが、「Go To トラベルキャンペーン」で旅行に補助金が出るということで、前向きに検討されておりました。
しかしながら、東京都内の感染者数増加による懸念から東京都発着のツアーは対象外という運びになり、本年度の修行も見送りになりそうです。無念…

 

・オプションの鍼とメドマーが人気です!!
 低気圧による頭痛に対する首への鍼治療
 睡眠中のエアコン使用による足の冷えからくるこむら返り対策でのメドマー
 この2つのオプションを選択される方が今月は多くいらっしゃいました。
 頭痛や足がつってしまう症状にお悩みの方は
「鍼」と「メドマー」のオプションをぜひご利用ください!!

 

 

7月の旬な食材

2020年07月20日

 

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家です。

7月も乗りわずかですが、敢えて7月の旬な食材をご紹介します(笑)

 

明々後日の23日は「海の日」です。
日本は海に囲まれた島国で、海から恩恵をたくさんもらいる国ということで
海に感謝をする日」として制定された背景があるようです。

 

日本という国は、世界でも海産物の消費量が世界一位となるくらいに、海産物が好きな国民性でもあります。

 

7月の魚で旬に入っているのは、アジ、キビナゴ、イワシ、ウニ等。

特にキビナゴは高たんぱくで低カロリーな魚としてダイエットトレーニング

良いお供になっています。

野菜だと、枝豆などのお酒が進んでしまいそうな豆類つるむらさきトマト

キュウリ等、まさに夏野菜!といったものが、年間で一番栄養がある時期です。

つるむらさきはガン予防、トマトでお肌の美容、キュウリでむくみ取りと、身体

に美味しいものばかりです!!

☚つるむらさき

食で身体は作られます。美味しい食事で健康になりましょう。

 

そして!入れた栄養を上手に身体に使ってもらうために、てあて家の施術を受けましょう!

血流を促し、辛いところに栄養素と酸素を送り込んで、内からも外からも盤石になりますよ!

 

追記

更に7月24日はスポーツの日です

今年から体育の日がスポーツの日に名称が変わるみたいです
しかも今年だけオリンピックの都合で7月になったんですって
ある意味レアな祝日ですね
折角のスポーツの日ですから 何か運動をしてみるのも良いかもしれませんね!

 

ダイエット第二弾

2020年07月13日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家清水です。

先週に続き ダイエットの話 第二弾

何度やってもリバウンドをしてしまうのが、無理なダイエット。

そこで、成功例が多く以外にやり方を間違えがちな、ケトジェニックダイエットを紹介していきます。

なぜケトジェニックは成功例が多いのか・・・

そもそもダイエットで辛くなるのは、極端に空腹がやってくるからだと思われます。

しかし、その空腹との戦いが極端に少ないのもまたケトジェニックの強みでもあります。

脂質やカロリーを気にするダイエットと違い、意図的に脂質を摂取しなければ、代謝量が落ちてしまうので逆に痩せにくくなるのです。

という事は食事量を無理に我慢したりせず、糖質さえ抜けばある程度自由に食事を楽しむことができます。

ダイエットにありがちな、パサパサな肉を食べ続ける必要もありません。

しっかりと骨盤を矯正して代謝を上げ、しっかりと脂質を摂り代謝を上げ、なるべく楽にダイエットをしていきましょう。

 

※当院では皆様に安心して施術を受けて頂くために、東京都の定める感染防止対策を徹底しております。詳しくは下記リンク先をご確認ください。

新型コロナウイルス対策について

ダイエットについて

2020年07月6日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家清水です。

ダイエットといえばやり方はいろいろありますが、その中でも成功例が多いものをひとつ紹介します。

今回紹介するのはローファットダイエットです。

トレーニングをしている人が身体づくりをする時には、このローファットダイエットが定番ですが、シンプルに脂質をカットすることをメインに考えている食事方法です。

ちなみに私自身もこの方法が一番長続きしました!

食事内容で気を付けるポイントは…

  • タンパク質はしっかり摂取
  • 炭水化物は中程度取り
  • 脂質はできるだけ減らす

これだけです!

これに筋トレが加わると、筋肉量がアップする栄養素はしっかりと取れているので代謝が上がり、そこまでカロリーを気にしなくても、リバウンドしにくい身体づくりができます。

脂質が高いものでも、魚やナッツ・アボカド・オリーブオイルなどは良質でエネルギーに変わりやすいので過度にならない程度に摂取可能です。

避ける脂質といっても、霜降りの肉や揚げ物、脂質の高い調味料ぐらいです。

そこに、骨盤を整えることでさらに効率が上がります!!

骨盤の歪みを矯正することで、骨盤周りの筋肉のバランスが整います。
これにより筋肉の活動量が上がるので、代謝も上がり、太りにくい体質になります。

食事も運動も頑張っているんだけどなかなか痩せない…

そんな方はぜひ一度骨盤矯正をしてみませんか!?

 

※当院では皆様に安心して施術を受けて頂くために、東京都の定める感染防止対策を徹底しております。詳しくは下記リンク先をご確認ください。

新型コロナウイルス対策について

目のケアをしていますか?

2020年06月29日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家です。

突然ですが皆さんは、「目のケア」をしていますか??

現代ではパソコンだけでなく、スマホに依存している方も多く、眼精疲労に悩まされている方が増えてきました。

日々かかり続ける目の負担にはセルフケアが必要です!
セルフケアは辛くなる前にやることが重要で、目を温めたり、作業が続いた時は数秒目を閉じるなど、決して難しい事ではありません。

ただ、一日中画面を見続けるような仕事や趣味の方だと、セルフケアでは追い付かないほどに負担が溜まってしまっている方もいますよね。

疲れ目はもちろん、後頭部から首にかけてのコリや頭痛など、神経の疲労による負担はしつこく残ります…

整骨院てあて家では眼精疲労へのアプローチとして、首の付け根の筋肉たち「後頭下筋群」に対してハイボルテージによる治療を行っております!!

この「後頭下筋群」は目のピント合わせ眼球運動をする際に働く筋肉で、眼精疲労を訴える方はこの筋肉たちが緊張していることが多いです。

後頭下筋群をゆるめて、眼精疲労のケアをしましょう!!

 

※当院では皆様に安心して施術を受けて頂くために、東京都の定める感染防止対策を徹底しております。詳しくは下記リンク先をご確認ください。

新型コロナウイルス対策について

 

 

オンライン飲み会!

2020年06月22日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家です。

先月は集まってお酒を飲めるお店が軒並み休業になり、飲み会ができずストレスが溜まるなか、新しい形として「オンライン飲み会」が流行しましたね!

我々もこのビッグウェーブに乗るべく、5月中旬にオンライン飲み会を開催しました!!

須藤先生はご予定がつかなかった為欠席です泣

 

最終的には話題がなくなって変顔大会になってましたね笑

梅雨の頭痛に備えましょう!

2020年06月15日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家です。

もうすぐ梅雨ですね…

低気圧になると頭痛を感じる」というお悩みでご来院される方は多くいらっしゃいます。

気圧が低下すると自律神経が乱れ、交感神経優位な状態になります。
その結果痛みを誘発する物質が血中に放出され、痛みを感じてしまうのです。

 

自律神経調整を行うことで、頭痛の緩和、予防をすることができます。
当院では指圧による筋緊張緩和や鍼治療による自律神経調整を行っております!

特に鍼治療は頭痛への効果が高いためオススメです。

「梅雨の時期はいつも頭痛でつらい…」
とお悩みの方はぜひ整骨院てあて家にご来院ください!

 

※当院では皆様に安心して施術を受けて頂くために、東京都の定める感染防止対策を徹底しております。詳しくは下記リンク先をご確認ください。

新型コロナウイルス対策について

 

夏バテ・食中毒に注意!

2020年06月8日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家の鈴木です。

6月に入り、気温と湿度が上がってきましたね。
これから更に熱苦しい日々が来るのかと思うと、げんなりしてきます…

季節としては、夏バテ食中毒に気を付けないといけない時期に入ってきます。

医食同源とはよく言ったもので、いつも食べているものも食べ合わせなどが実はちゃんと考えられている組み合わせなんです。

例えば、「カレーとラッキョウ」。お馴染みですね!

カレーのスパイスで消化を助け、食欲増進や肝機能、体力増強など疲れた身体に嬉しいことがたくさんです。そこで今が旬のラッキョウを多めに取ってあげると、硫化アリルという成分で胃の働きを更に助けてくれて、胃もたれを防いでくれます。

 

お寿司とガリ」も、絶対的に組み合わさっていますね!

ガリもこの時期に旬を迎える新生姜を使って作られます。
ガリの殺菌作用で、生魚で起こる食中毒防止の効果が期待できます。胃の働きを整え、消化も促進。脂がのったネタを食べたあとは是非ガリを挟んで欲しいですね。

 

よくよく見みると、ラッキョウやガリは「酢漬け」という共通点があります。
お酢は、お互いの食材の良いところを伸ばしてくれたり、食べ合わせによるビタミンの阻害などの短所もカバーしてくれたりします。

塩を減らして、酢を増やせ

旬の食材+お酢で夏バテ知らずになりましょう!!

 

※当院では皆様に安心して施術を受けて頂くために、東京都の定める感染防止対策を徹底しております。詳しくは下記リンク先をご確認ください。

新型コロナウイルス対策について

 

 

 

受付をプチリフォームしました!!

2020年06月1日

練馬の皆さんこんにちは!
整骨院てあて家の奥野です。

 

6月になりました!
ロードマップがステップ2になり、映画館やスポーツジムなどが解禁されましたね。
映画館はずっと我慢していたので楽しみです!!

私事ですが、去年から飼い始めた猫のモルガナさんが、6月1日で1歳の誕生日を迎えました!!
最近では肉球ぷにぷにも許してくれるようになり、すぐにベッド下に逃げられていた最初と比べるとかなり仲良くなったと感じます。
爪切りも抱っこも時間の問題ですねこれは…!

 

さて、てあて家最新情報です!

受付をプチリフォームしました

プチとはいえ、以前からご来院いただいていた方ならすぐに気が付く程の変化になっております。
あえて写真は載せないので、お楽しみに!!

そして!!
てあて家の公式LINEアカウントと友達登録してくださっている方に

6月に使えるクーポンを配信しました!!

ちなみに今回はいつもより豪華となっておりますのでぜひご利用ください!

 

※当院では皆様に安心して施術を受けて頂くために、東京都の定める感染防止対策を徹底しております。詳しくは下記リンク先をご確認ください。

新型コロナウイルス対策について

 

 


1 2 3 4 5 8
ページの一番上に戻る